JAKARTA – Di Indonesia, kopi bukan sekadar minuman ia sudah jadi bagian dari jiwa kita sejak era kolonial Belanda. Dari nongkrong asyik di coffee shop kekinian bareng teman, sampai ritual pagi yang wajib buat bangunin semangat, kopi memang juara!
Tapi, tahukah kamu? Di balik rasa nikmat dan efek segarnya, kebiasaan ngopi berlebihan bisa jadi “musuh dalam selimut” buat kesehatan mental dan fisikmu!
Menurut dr. Kevin Mulya S, Sp.N-FMIN, dokter spesialis saraf di RS EMC Alam Sutera, kafein berlebih bisa memperburuk kecemasan lho! Bagi yang punya bakat anxiety, kopi justru bikin tubuh lebih “siap tempur” (fight response), alih-alih rileks—hasilnya? Gelisah, jantung berdegup kencang, dan kecemasan makin menggila.
Batas aman? Cuma 1-2 gelas per hari! Tapi banyak dari kita yang santai aja minum 5-10 gelas, tanpa sadar risiko ketergantungan, sakit kepala hebat, bahkan adiksi kafein.
Mau berhenti ngopi? Jangan mendadak! Turunkan perlahan biar nggak kena withdrawal sakit kepala, lelah, susah konsentrasi, dan mood swing.
Bonus warning: Jangan biasakan nyeri kepala langsung diatasi pil pereda nyeri! Bisa picu medication-overuse headache, kerusakan hati, sampai radang lambung. Parasetamol aman maksimal 4 gram/hari, tapi seringkali kita kebablasan.
Pusing biasa? Istirahat dulu aja. Kalau nggak hilang, langsung konsultasi dokter ya!
Nikmati kopi secukupnya, biar tetap asyik tanpa drama kesehatan! (ANT)