Ini Efek Samping Jika Terlalu Sering Minum Susu Kemasan Secara Berlebihan

MEDAN – Susu kemasan telah menjadi pilihan praktis bagi banyak orang di tengah kesibukan sehari-hari. Rasanya yang lezat, mudah didapat, dan beragam varian membuat minuman ini digemari dari anak-anak hingga orang dewasa.

Namun, di balik kepraktisan tersebut, ada efek samping yang perlu diwaspadai jika dikonsumsi secara berlebihan.

Kandungan gula tambahan dalam susu kemasan sering kali lebih tinggi daripada yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya.

Tanpa disadari, satu kotak kecil susu kemasan bisa mengandung gula yang hampir setara dengan kebutuhan harian seseorang, terutama jika ditambah dengan asupan gula dari makanan atau minuman lain.

Selain itu, susu kemasan biasanya mengandung bahan pengawet dan zat aditif untuk menjaga kesegarannya lebih lama. Meskipun masih dalam batas aman, konsumsi jangka panjang dalam jumlah besar bisa berdampak negatif pada kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Beberapa orang juga mengalami reaksi alergi ringan seperti kembung, diare, atau gangguan pencernaan akibat intoleransi laktosa yang terkadang tidak disadari.

Kandungan lemak jenuh dalam susu kemasan, terutama yang berjenis full cream, juga patut diperhatikan. Lemak jenuh berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berpotensi memicu penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Pilihan susu rendah lemak bisa menjadi alternatif, tetapi tetap harus dikonsumsi dengan bijak.

Tak hanya itu, kebiasaan minum susu kemasan secara berlebihan juga bisa mengurangi asupan nutrisi dari sumber makanan lain. Tubuh membutuhkan variasi nutrisi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga keseimbangan gizi.

Terlalu bergantung pada susu kemasan bisa membuat seseorang melewatkan manfaat serat, vitamin, dan mineral penting dari buah, sayuran, dan biji-bijian.

Meskipun memiliki banyak manfaat, kunci dari konsumsi susu kemasan adalah keseimbangan. Minum dalam jumlah wajar, membaca label kandungan gizi, dan memilih varian yang lebih sehat bisa membantu meminimalkan risiko efek sampingnya.

Ingat, segala sesuatu yang berlebihan tidak pernah baik, termasuk susu kemasan yang tampak sederhana namun menyimpan potensi risiko jika dikonsumsi tanpa kontrol.(RZ)