Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka Biar Mulut Tetap Segar

MEDAN – Bulan Ramadan adalah waktu yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain menahan lapar dan haus, menjaga napas tetap segar saat berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Bau mulut sering muncul karena produksi air liur yang berkurang saat kita tidak makan dan minum dalam waktu lama. Banyak orang mengandalkan gosok gigi sebagai solusi, tapi ada cara lain yang juga efektif untuk mengatasi masalah ini.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan banyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Air putih membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah bakteri berkembang biak. Selain itu, mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah dan sayur juga bisa membantu membersihkan sisa-sisa makanan di dalam mulut secara alami.

Membilas mulut dengan air atau menggunakan obat kumur tanpa alkohol juga bisa menjadi solusi praktis. Ini membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut tanpa harus menggosok gigi. Selain itu, mengunyah cengkeh, kayu manis, atau daun mint bisa memberikan efek menyegarkan secara alami.

Hal yang tak kalah penting adalah menghindari makanan yang berbau tajam saat sahur, seperti bawang dan petai, karena aromanya bisa bertahan lama di dalam mulut. Mengatur pola makan dengan memperbanyak makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, juga bisa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam mulut.

Terakhir, menjaga kesehatan lambung juga berperan penting. Asam lambung yang naik bisa menyebabkan bau mulut, jadi hindari makanan yang terlalu pedas atau asam saat sahur. Dengan beberapa langkah sederhana ini, bau mulut saat puasa bisa dikurangi tanpa perlu sering-sering menggosok gigi. Ramadan pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan percaya diri.(EL)