Tiga Minuman yang Dapat Bantu Anda Hidup Sehat dan Panjang Umur
SETIAP orang menginginkan tubuh yang sehat dan umur panjang. Untuk mencapai kesehatan ideal, pola makan menjadi faktor penting dalam menjalani kehidupan panjang. Pilihan asupan yang baik akan berdampak pada masa depan, memastikan tubuh tetap bugar seiring bertambahnya usia.
Rekomendasi Minuman untuk Hidup Panjang
Dan Buettner, seorang peneliti asal Amerika, merekomendasikan tiga minuman sederhana yang dapat membantu memperpanjang hidup hingga usia 100 tahun.
Buettner mengkaji wilayah di mana penduduknya berumur panjang, seperti desa-desa di Jepang, Yunani, Italia, dan Kosta Rika. Penduduk di zona-zona ini biasanya hanya mengonsumsi tiga jenis minuman.
“Pada umumnya, orang-orang di Zona Biru tidak minum susu sapi sama sekali. Sebagian besar, mereka minum air putih, teh, dan anggur,” ujar Buettner, dikutip Minggu (16/2/2025).
Air Mineral
Air sangat penting bagi tubuh agar berfungsi dengan baik dan menawarkan manfaat lebih dari sekadar hidrasi. Air membantu mengatur suhu tubuh, pencernaan, menjaga tekanan darah, dan menyeimbangkan kadar elektrolit.
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit kasar dan gatal serta tampak keriput. NHS merekomendasikan orang dewasa sehat mengonsumsi antara enam hingga delapan gelas cairan sehari.
Teh
Beragam jenis teh memiliki banyak manfaat kesehatan alami, seperti menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa teh, seperti chamomile, matcha, dan lavender, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Anggur
Anggur, meski mengandung alkohol, ternyata bermanfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan moderasi. Minuman ini kaya akan antioksidan dan polifenol yang berasal dari bahan-bahan nabati, berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan menyeimbangkan kadar kolesterol.
Menjaga Kesehatan dan Kebahagiaan
Penduduk yang berumur panjang di zona-zona ini sering mengucapkan rasa syukur sebelum makan, mengingatkan diri untuk makan dalam porsi yang tepat dan menjaga keseimbangan.
Meskipun telah diterapkan selama ratusan tahun, praktik ini baru populer secara global berkat serial dokumenter Netflix berjudul _Live to 100: Secrets of the Blue Zone. (cnbc)