MEDAN – Mengonsumsi buah pisang dan jeruk dapat menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat tubuh terserang flu.
Pisang mengandung kalium dan karbohidrat, sedangkan jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Saat flu, sebagian orang mengalami penurunan nafsu makan, tubuh terasa lemas, demam, hingga sakit tenggorokan. Kondisi tersebut membuat asupan makanan bergizi dan cairan menjadi penting untuk membantu tubuh menjalani proses pemulihan.
Pisang dapat menjadi pilihan karena teksturnya relatif lembut, mudah dikonsumsi, serta mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Buah ini juga menyediakan kalium, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi otot dan saraf.
Sementara itu, jeruk mengandung vitamin C yang berperan dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi jeruk sebagai bagian dari pola makan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin tersebut selama tubuh melawan infeksi.
Baca Juga; Jeruk Kesturi Campur Madu, Ramuan Alami Redakan Sesak Napas
Meski demikian, manfaat vitamin C tidak boleh disalahartikan sebagai obat flu. Bukti ilmiah belum menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C setelah gejala flu atau pilek muncul dapat secara konsisten mempercepat kesembuhan. Begitu pula dengan pisang dan jeruk, keduanya bukan pengganti pengobatan yang diperlukan.
Konsumsi buah juga perlu diimbangi dengan makanan bergizi lainnya, seperti telur, ikan, sup, dan sayuran, sesuai selera serta kemampuan tubuh menerima makanan.
Minum air yang cukup dan beristirahat juga menjadi bagian penting dari perawatan saat sakit.
Jeruk yang terasa asam mungkin kurang nyaman dikonsumsi oleh orang yang mengalami sakit tenggorokan atau gangguan lambung. Dalam kondisi tersebut, pilih buah yang lebih nyaman dimakan dan jangan memaksakan konsumsi makanan yang memperburuk keluhan.
Masyarakat juga perlu memperhatikan gejala yang dialami. Jika demam berlangsung lebih dari tiga hari, kondisi semakin memburuk, muncul sesak napas atau nyeri dada, segera cari pertolongan medis.
Dengan demikian, pisang dan jeruk dapat menjadi bagian dari pilihan makanan saat flu. Namun, pemulihan tetap bergantung pada berbagai faktor, termasuk kecukupan cairan, istirahat, asupan gizi secara keseluruhan, serta penanganan medis bila diperlukan. (RS)
